Za lahko noč in miren sen

Banane jemo, ko nam pade sladkor, pa za energijo, a je tudi super izbor za večer, saj lahko pomaga pri težavah s spanjem. Če slabo spite, pol ure pred odhodom v posteljo pojejte banano. Ta vsebuje vitamin B6, ki aminokislino triptofan, pomembno za dober spanec in tudi dobro voljo, spremeni v serotonin, ta nadzoruje sproščanje melatonina, ki mu pravimo tudi hormon spanja in nadzoruje našo notranjo uro.