Zdravilna dihalna vaja: sprostila bo notranjo napetost in umirila živčni sistem
Slovenske novice 14.02.2023
Korak dlje je dihanje s prepono.
Dihalna vaja je enostavna in bo pomagala sprostiti notranjo napetost in umiriti živčni sistem. Lahko jo izvajate pred vadbo sprostitvene joge, da umirite um in telo, pravi Ann Bracken, irska kognitivno-vedenjska psihoterapevtka. Z njo boste dosegli, da se bo telo umirilo samo z zmanjšanjem občutkov panike in strahu. Ta način dihanja lahko izvajate kjer koli, tudi med delom ali čakanjem v vrsti. Najprej se udobno namestite in zravnajte hrbet. Položite jezik ob nebo