KOLIKO VODE POTREBUJEMO NA DAN? NIJZ zaradi vročine svetuje o priporočenih dnevnih količinah
Regional pred 1 dnevom
Med poletjem je hidracija zaradi visokih temperatur še posebej pomembna. "Že blaga izsušitev ali dehidracija, to je zmanjšanje količine telesnih tekočin za en do dva odstotka, lahko bistveno zmanjša telesne in duševne sposobnosti," opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).
Za odžejanje svetujejo pitje vode in nesladkanih čajev. S pomočjo uravnavanja količin telesnih tekočin telo uravnava tudi telesno temperaturo. Primer tega je potenje, s katerim telo zniža telesno temperaturo v vročini. Na NIJZ opozarjajo, da se ob nezadostni količini tekočin zmanjša volumen krvi. Ta zmanjša oskrbo tkiv, kot so možgani in mišice, s kisikom in hranili. Zato je pomembno prepoznavanje količine vode v organizmu, na kar opozarjata pogostost odvajanja in