ZAPOREDJE ŠTEVILK 10-3-2-1-0: Vam je znano? (VIDEO)
Regional 28.10.2023
Zaporedje številk 10-3-2-1-0 ni zgolj recept za trden spanec, temveč tudi izboljšanje vašega splošnega počutja in povečanje dnevne produktivnosti.
Vendar pa je ključnega pomena, da se zavedate, da priprava na kakovosten spanec ni omejena zgolj na večerne ure, temveč se prične že prej. Številka 10 označuje, da se je potrebno 10 ur pred načrtovanim spancem izogibati uživanju kofeina. To je izrednega pomena, saj se kofein izloči iz vašega krvnega obtoka nekje v tem časovnem okvirju. Številka 3 vam sporoča, da je potrebno tri ure pred spanjem opustiti uživanje hrane in alkohola. To dejanje preprečuje refluks ter
