Kako stres in razpoloženje uravnamo s prehrano
Finance.si pred 4 dnevi
Tako učinkuje prehrana, ki temelji na uživanju dovolj sveže lokalno pridelane zelenjave, hrane, ki je bogata z aminokislino triptofan in maščobnimi kislinami omega 3, ter živil z nizkim glikemičnim indeksom in tistih, ki dobro delujejo na črevesno floro.
Za izboljšanje razpoloženja je zaslužna esencialna aminokislina triptofan, ki je v organizmu pomemben gradnik hormona serotonina, pa tudi proteinov. Pomembno vlogo ima tudi zadosten vnos esencialnih maščobnih kislin omega 3, saj te preprečujejo nihanje razpoloženja, izboljšujejo spomin in povečujejo sposobnost koncentracije. Za počutje je pomembno, da ni velikih nihanj količine sladkorja v krvi in s tem povezanega usihanja energije. Kako lahko to zagotovimo? Dobro
