Za odlično kondicijo možganov, jeter, mišic in kože z omega 3
SiolNET 09.10.2023
Esencialne maščobne kisline omega 3 so tiste maščobe, ki jih v naravi najdemo v ribah, algah in nekaterih semenih ter oreščkih. Zagotavljajo energijo, varujejo organe, gradijo možgane, ohranjajo srčno-žilni sistem, nujne so za absorpcijo vitaminov in še in še. Omega 3 so esencialne večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih moramo vnašati s hrano, saj jih naše telo ne more proizvajati. Mednje sodijo EPK (eikozapentaenojska kislina), DHK (dokozaheksaenojska kislina) in ALK (alfa-linolenska kislina). Glavni
Foto: Shutterstock Zakaj so maščobne kisline omega 3 tako pomembne? Maščobne kisline omega 3 in omega 6 moramo zaužiti s hrano, saj jih telo ne proizvaja samo. Optimalno razmerje med nenasičenimi maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6 v telesu je do vrednosti 1 : 4, pri Eskimih celo do 4 : 1, saj večinoma jedo morske ribe in s tem zaužijejo veliko zdravih nenasičenih maščobnih kislin omega 3. V naši prehrani prevladujejo omega 6, zato je razmerje med omega 3 in
