Kako zaščititi kolena pred izjemnimi obremenitvami
SiolNET 09.10.2023
Približuje se ljubljanski maraton, ki s svojo zahtevnostjo pomeni poleg preostalih izzivov velike obremenitve za kolenske sklepe, posebej hrustanec. Pri teku se ves čas ponavljajo enaki gibi, ponovimo jih desettisočkrat na uro. Toliko korakov namreč okvirno naredimo v eni uri teka. To pomeni deset tisoč pristankov na tla in sila reakcije podlage na naše okončine znaša trikratnik telesne teže. Hrustanec izpostavimo izjemnim obremenitvam s 30 tisoč gibi pri maratonu in vsakič še z reakcijo tal z večkratnikom
Foto: Shutterstock Tekaške poškodbe in sredstva, ki ščitijo pred njimi Značilne tekaške poškodbe nastanejo večinoma zaradi preobremenitve in se praviloma razvijajo postopno. Prvi znak teh poškodb je najpogosteje bolečina, ki se pojavi med tekom v prizadetem delu telesa. Zelo pomembno je, da vsako bolečino med tekom vzamemo kot resno opozorilo ter je ne poskušamo zanikati in vztrajati pri nespremenjeni obliki in intenzivnosti treninga v upanju, da bo minila. To
