Banane za dober spanec, začinjena hrana za spalno katastrofo

Če za večerjo užijemo banano, nas najverjetneje čaka dober spanec, pravijo pri britanski dobrodelni organizaciji, specializirani za pomoč pri spanju Sleep Charity, ki je pred kratkim objavila pet nasvetov za kakovostnejši spanec v letu 2024, pri čemer je na vrhu seznama uživanje sadja tik pred spanjem. Zlasti pomagajo banane, ki zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija pomagajo sprostiti mišice. Vsebujejo pa tudi aminokislino triptofan, ki spodbuja nastajanje